Které živiny jsou klíčové pro zdravé vlasy?
Naše vlasy jsou především tvořené proteinem zvaným keratin. Je proto nezbytné, aby naše strava obsahovala dostatek proteinů, které jsou stavebním kamenem každého vlasu. Mezi bohaté zdroje patří maso, ryby, vejce a pro vegetariány či vegany jsou ideální luštěniny a tofu. Kromě proteinů jsou pro zdraví vlasů nezbytné také vitaminy a minerály, jako je vitamín C, který podporuje tvorbu kolagenu, zinek a železo, který má klíčovou roli v transportu kyslíku k vlasovým folikulům.
Top potraviny pro podporu zdraví vlasů
Mezi potraviny, které mají pozitivní vliv na vzhled a zdraví vlasů patří losos a další mastné ryby, které jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, podporující lesk vlasů. Dále jsou to ořechy a semínka, zdroje vitamínu E, který chrání vlasové buňky před poškozením. Nezapomínejme na avokádo, jež je vynikající zdrojem zdravých tuků a vitamínu E. Další důležitou součástí jsou celozrnné výrobky, které supply tělu vitamín B, zásadní pro zdraví vlasů.
Vliv vitamínů na zdraví vlasů
Pro krásné a zdravé vlasy jsou klíčové vitamíny skupiny B, zejména biotin (B7), který je často označován jako 'vitamín krásy'. Nedostatek biotinu může vést k vypadávání vlasů. Dále vitamín C, který má silné antioxidantní účinky a podporuje schopnost těla absorbovat železo - klíčový minerál pro vlasy. Vitamín A zase pomáhá udržovat vlasy hydratované tím, že podporuje produkci mazu, který vládne vlasovou pokožku.
Domácí recepty pro zdravé vlasy
Jedním z jednoduchých způsobů, jak můžete podpořit zdraví svých vlasů, je zařadit do svého jídelníčku domácí masky. Příkladem může být maska z avokáda, vajec a olivového oleje, která vlasy vyživuje a hydratuje. Dalším tipem je oplach vlasů vodou s přídavkem jablčného octa, který pomáhá odstraňovat zbytky produktů a zanechává vlasy lesklé a měkké.
Karolína Vorlíčková
Jmenuji se Karolína Vorlíčková a pracuji jako specialistka na drogerii s hlubokým zájmem o péči o tělo a kosmetiku. Mám bohaté zkušenosti s poskytováním poradenství týkajícího se nejmodernějších trendů v oblasti péče o pleť, vlasů a tělové kosmetiky. Nadchnou mě inovace ve světě dermokosmetiky a ráda sdílím své znalosti a tipy prostřednictvím psaní článků a blogů na témata jako jsou depilace, manikúra či pedikúra. Sleduji také nejnovější techniky a produkty pro detoxikaci těla a pečující přípravky obsahující kolagen a probiotika.
Související příspěvky
Tyto příspěvky se vám mohou také líbit
Napsat komentář